こんにちは！YOKUSURUの「るる」です😊
最近「頑張っても痩せない…」なんて悩んでいませんか？
それ、実は体質が関係しているかもしれません。
2020年代前半には「体質別ダイエット」が話題になり、多くの人が自分の“痩せにくさ”に納得したことで、無理なダイエットから解放されたんです。
今回は、自分の体質を知って、あなたに合った痩せ方を見つける方法をご紹介します！
🔍 まずは体質診断！あなたはどのタイプ？
体質は大きく分けて、以下の3タイプに分類されます。
| タイプ名 | 特徴 | 痩せにくい原因 | 太りやすい傾向 |
|---|---|---|---|
| 水太りタイプ 💧 | むくみやすい、冷え性 | 代謝が低い、水分代謝が悪い | 甘い物・塩分 |
| 脂肪蓄積タイプ 🍔 | 食べ過ぎ、動かない | 摂取カロリー過多 | 外食・夜食 |
| 筋肉不足タイプ 🪶 | 運動不足、疲れやすい | 筋肉が少ない＝基礎代謝が低い | スナック・炭水化物 |
💡 タイプ別！おすすめの痩せ方アドバイス
💧 水太りタイプ向けアドバイス
- おすすめ食材：ショウガ、ネギ、ハトムギ茶
- 生活習慣のコツ：湯船にしっかり浸かる、マッサージでリンパ流し
- NG行動：冷たい飲み物、長時間の同じ姿勢
📝 ポイント：体を温めて、巡りをよくする！
🍔 脂肪蓄積タイプ向けアドバイス
- おすすめ食材：鶏むね肉、納豆、野菜スープ
- 生活習慣のコツ：間食を控える、早寝早起き
- NG行動：暴飲暴食、夜遅くの食事
📝 ポイント：“燃やす”意識で、食と運動を見直す！
🪶 筋肉不足タイプ向けアドバイス
- おすすめ食材：豆腐、卵、鮭
- 生活習慣のコツ：ストレッチや軽い筋トレを日常に
- NG行動：寝る前のスマホ、ずっと座りっぱなし
📝 ポイント：筋肉を育てることが、痩せ体質の第一歩！
✅ 今日からできる簡単チェック
「自分がどのタイプか分からない…」そんな方は、以下のチェックをしてみてください！
| チェック項目 | はい | いいえ |
|---|---|---|
| 足先や手が冷える | ✅ | ❌ |
| 夜遅くに食事をとることが多い | ✅ | ❌ |
| 運動はほとんどしない | ✅ | ❌ |
| むくみやすい体質だと感じる | ✅ | ❌ |
👉 「はい」が多い項目で、あなたの体質が見えてきます！
（例：冷え＆むくみなら水太りタイプ）
🌈 まとめ：痩せないのは努力不足じゃない！
痩せない理由を「意志が弱いせい」と思っていませんか？
実は、それ体質が合っていない方法を選んでいるだけなんです。
体質に合った方法を知れば、無理せず自然に痩せられるようになります💪✨
📣 るるのひとこと
ダイエットって、本当に“自分を知ること”から始まります。
誰かと同じやり方で痩せなくても、あなたにはあなたのペースと方法があります。
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