【女性必見👑】生理周期に合わせたダイエット法｜無理なく痩せる4つのポイント✨

こんにちは！YOKUSURUのるるです🌷
「ダイエット頑張ってるのに、全然減らない…」そんな経験、ありませんか？
実はそれ、生理周期が関係しているかもしれません！

今回は、2023年にSNSで話題になった「生理周期を味方につけるダイエット法」を、さらにわかりやすくまとめました💡
無理なく、そしてリバウンドしにくい体を目指すために、ぜひ参考にしてくださいね✨

🌙 生理周期とダイエットの関係

女性の体は1ヶ月の間にホルモンの影響で変化しています。周期に合った方法を選ぶことで、ダイエット効率がグッと上がるんです！

💡 無理なく痩せる4つのポイント

① 生理中は「心と体の休息期間」

体温が下がり、だるさや痛みを感じやすい時期。無理に運動せず、湯船に浸かって血行促進♨️やゆったりヨガが◎。

② 生理後は「ダイエットのゴールデンタイム」

エストロゲンが増えるこの時期は、筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼効率UP！
このタイミングで新しい運動を始めるのもおすすめです🏃‍♀️

③ 排卵期は「食事管理のチャンス」

ホルモンの影響で食欲が落ち着き、肌ツヤもアップする時期✨
野菜中心＋タンパク質多めの食事で、体調もキープ！

④ 高温期は「無理しない調整期」

むくみやすく、イライラしがちな時期。無理に減量を狙わず、ストレッチや軽い散歩🚶‍♀️でリズムを整えましょう。

🌟 まとめ｜生理周期を知ればダイエットはもっとラクになる！

ホルモンと上手に付き合うことで、心も体もラクにダイエットが続けられます😊
特に話題になった「生理後のゴールデンタイム」を意識して、計画的に運動や食事を調整してみましょう！

💬 あなたの工夫も教えてください！

「私はこの時期にこんな工夫をしてる！」など、ぜひコメント欄でシェアしてくださいね💖