こんにちは、YOKUSURUのるるです😊
6月に入り、夏もすぐそこ。
「ダイエット、また失敗した…😢」なんて声がSNSで目立つ季節ですね。
でも安心してください！
今回は、三日坊主の私でも続いたダイエットのコツをお伝えします✨
続かないのは、あなたの意志が弱いせいじゃなく、やり方が合っていないだけなんです！
📝まず知っておこう！ダイエットが続かない理由
| 原因 | ありがちな状況 | 解決策 |
|---|---|---|
| 目標が高すぎる | 「1週間で5kg痩せたい！」 | 小さな目標を設定する |
| 我慢ばかり | 「炭水化物を完全に抜いた」 | 楽しみながら取り組む |
| 習慣化できない | 「週3のジムが続かない」 | 生活の一部に組み込む |
「自分に甘いから…」と責めるのはNG🙅♀️
正しいステップを踏めば、誰でも変われます！
🎯三日坊主でも続く！5つのコツ
① 小さな目標を立てる
「1日1万歩歩く」「お菓子は週2まで」など、
今日からできる小さな一歩を設定しましょう。
大きな目標は、小さな達成の積み重ねから生まれます✨
② やったことを“見える化”する📱
- 体重をアプリで記録
- 写真でビフォーアフターを撮る
- カレンダーに○をつける
毎日がんばった自分が数字や形で見えると、やる気がアップ⤴️
③ ご褒美ルールを決める🍰
たとえば…
| 達成内容 | ご褒美 |
|---|---|
| 1週間ウォーキング続けた | スイーツOK✨ |
| 目標体重のマイナス1kg達成 | 新しい服を買う👗 |
「やったら嬉しいことがある」って、子どもも大人も関係なく嬉しいですよね😊
④ 無理しない、完璧を目指さない🙆♂️
「今日は食べすぎた…もう終わりだ」なんて思わなくてOK！
大事なのは**“やめないこと”**。
3日サボっても、また4日目から始めればいいんです✨
⑤ 一緒に頑張る仲間をつくる💬
SNSや友だちと進捗を共有するだけでモチベ爆上がり！
- #ダイエット垢
- #今日のごはん記録
- #朝活仲間
などのハッシュタグも活用して、気軽に仲間を見つけましょう♪
🕒今日のまとめ
| コツ | ポイント |
|---|---|
| 小さな目標を立てる | 継続のカギは“ハードルを下げる”こと |
| 見える化する | 成果が目に見えると楽しい！ |
| ご褒美ルール | ちょっとの楽しみが継続力に |
| 完璧主義を捨てる | サボってもOK、また始めればいい |
| 仲間をつくる | 一人じゃないと感じることで続けられる |
🔚最後に｜「自分を信じる」が一番の近道
三日坊主は悪いことじゃありません。
それは、「やろう」と思った証拠です✨
何度でもやり直せるのが人生のいいところ。
この夏こそ、自分をちょっと好きになれるダイエットにしましょうね😊💕
📣 あなたのダイエットのコツ、コメントで教えてください♪
「#YOKUSURUダイエット」でSNS投稿もお待ちしてます📲
また明日も更新しますね！🌞
るるでした🌈
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