― 意外と知らない！メンタルとダイエットの深い関係 ―
こんにちは、YOKUSURUのるるです☀️
今日のテーマは、「痩せたいのに、なぜか続かない…」という方に向けたちょっと意外なお話。
「運動もしてるし、食事も気をつけてるのに、なんで痩せないの？」そんなとき、見落としがちなのが **“メンタル”**なんです💭
🤯 メンタルの乱れがダイエット失敗を招く？
ストレスや不安、焦り、自己否定――。
こうした感情が強いと、私たちは「食べることで安心したい」「今だけは楽になりたい」という欲求に支配されやすくなります。
実際、厚生労働省の調査でも以下のような傾向が指摘されています👇
| メンタル状態 | よく見られる行動 | ダイエットへの影響 |
|---|---|---|
| ストレスが多い | 甘い物・脂っこい物への欲求が高まる | 摂取カロリー増加で体重増加リスク📈 |
| 不安・焦りを感じやすい | 過食・早食い、寝る前の間食 | 代謝低下・消化不良に影響 |
| 自己肯定感が低い | 「どうせ痩せない」と諦めモードに | 継続困難・リバウンドしやすい |
💡 メンタルを整える＝痩せ体質をつくる第一歩！
では、どうすればメンタルを整えながらダイエットに取り組めるのでしょうか？
ポイントはたったの3つです👇
①「頑張った自分」を毎日褒める🌸
→ たとえば、「今日は炭酸ジュースを水に変えられた」「エレベーターじゃなく階段を使った」など、小さな成功を言葉にして認めてあげましょう。
② “数字”より“感覚”を大事にする📏❌
→ 毎朝体重計に乗って一喜一憂するより、「体が軽くなった」「朝起きるのがラクになった」といった体感を重視する方が、メンタルが安定します。
③ 無理な目標は立てない🏃♀️💨
→ 「1ヶ月で5kg痩せる！」より、「1ヶ月で毎日ストレッチ5分を続ける」といった【行動目標】に切り替えるだけで、達成感がアップします✨
📱2020年の“あの時事”にも注目！
実は、2020年のコロナ禍では「コロナ太り」という言葉が流行しましたよね。
外出自粛や在宅勤務が続いたことで、多くの人が運動不足に。さらに、ストレスや不安から「食べて気を紛らわせる」人が急増しました。
でもその一方で、「ヨガ」や「瞑想」アプリが急成長したのもこの時期。
心を整える習慣が、体重管理にも効果的だと再認識された年でもありました📉✨
🎀 まとめ：ダイエット成功のカギは「心」にあった！
食事制限や運動だけでは、理想の体は手に入りません。
「心のケア」こそ、痩せ体質づくりの土台なのです💗
🔑今日のポイントまとめ
| やること | メリット |
|---|---|
| 自分を毎日褒める | モチベUP＆継続力向上🙌 |
| 数字より感覚を重視する | ストレス軽減でリバウンド予防🚫 |
| 行動目標に切り替える | 小さな成功体験が積み重なる✨ |
「痩せる＝心の状態も整えること」
これからは、そんな“心と体のWケア”を意識していきましょう🧘♀️💓
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