こんにちは、るるです🌷
今日は「ダイエットの停滞期に負けない方法」について、ちょっと面白い視点からお話ししたいと思います。
🌟停滞期、それは誰もが通る“登竜門”
「順調に体重が減っていたのに、突然ピタリと止まった…😢」
それ、**“ダイエットの停滞期”**です。
これはあなたの努力不足ではなく、体の正常な反応なんです。
実は2023年、W杯で活躍した女子サッカー日本代表「なでしこJAPAN」も、戦術改革やトレーニングの中で“成果が見えない時期”＝停滞期に悩まされていたと報道されました。
でも彼女たちは、そこから抜け出して見事にベスト8進出！
私たちも負けてられません🔥
📝停滞期を乗り越えるための3つの習慣
| 習慣 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| ① 変化を加える | 食事や運動に少し“新しさ”を | 例：散歩→軽いジョグ、野菜中心→たんぱく質多めへ |
| ② 数字に縛られない | 体重よりも「体調」や「見た目」重視 | 毎日同じ時間の写真を撮るのが◎ |
| ③ ごほうびを用意 | 自分に優しく、達成を楽しむ🎁 | 新しい服やカフェタイムを設定 |
😋「リフレッシュDAY」もダイエットの一部！
特に②の「数字に縛られない」は大事です。
筋肉が増えて一時的に体重が増えても、体脂肪率が減っていれば成功なんです。
また「たまには好きなものを食べる」チートデイも効果的✨
脳も体もリセットされ、再び脂肪が燃えやすくなるという研究結果もあります（2022年：筑波大調査）。
💡最後にるるからひと言
停滞期は、「変わろうとしている証拠」なんです。
だからこそ、焦らずコツコツ続けましょう。
「結果が出ない時こそ、本当の勝負」
なでしこたちが証明してくれましたよね⚽✨
あなたの体も、確実に変わってます。
信じて、一緒に頑張りましょう！
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