こんにちは、YOKUSURUのるるです🍀
今回は2020年から一気に広まった「宅トレ（自宅トレーニング）」について、振り返りつつ今のダイエットに役立つポイントを探っていきます！
「YouTubeのフィットネス動画を観ながら運動したな〜」という人も多いのでは？
でもその宅トレ、**今どうなってる？継続してる？逆に太ってない？**と感じている方も多いはず🤔
🏠宅トレブームはどう始まった？
コロナ禍による外出自粛で、ジムも閉鎖…。
そんな中、家でできるトレーニングとして注目されたのが「宅トレ」でした！
特に注目されたのがこの人たち👇
| 名前 | 特徴 |
|---|---|
| 竹脇まりなさん | “地獄の8分”で話題に🔥明るいエクササイズ系YouTuber |
| ひなちゃんねる | 女子向けの脚やせ・くびれ動画がバズる✨ |
| B-life | ヨガ・ピラティス中心の癒し系🍃 |
SNSでは「#宅トレ」「#おうちフィットネス」がトレンド入りし、**ダイエット初心者でも挑戦しやすい！**と一躍人気に📈
📉宅トレ離れが進む“2024年問題”
ところが、2023年〜2024年にかけて、宅トレに異変が…。
実際のアンケート調査では以下のような傾向が出ていました。
| 宅トレ継続率（2020〜2024年） | 割合 |
|---|---|
| 2020年：開始した人 | 100%（スタート地点） |
| 2021年：継続中 | 約68% |
| 2022年：週1回以下に減少 | 約45% |
| 2024年：完全にやめた | 約60% |
「飽きた」「効果が感じられない」「リモート勤務も終わって時間がない」などの声が増加💦
それに伴って体重がリバウンドした人も続出…。
⚠️宅トレが続かない人の“あるある”とは？
- 運動の内容が単調で飽きる
- 効果が見えずにモチベダウン⤵️
- 家族や子どもがいると集中できない
- マットやスペースが意外に必要で面倒💭
特に**「目的を失った瞬間」にやめてしまう人が多数**！
✅今こそ「新・宅トレスタイル」を始めよう！
宅トレ自体が悪いわけではありません！むしろ、現代の忙しい生活にはぴったり✨
大事なのは**“時代に合った宅トレスタイル”**です。
| 今風の宅トレスタイル | ポイント |
|---|---|
| 5分間ワークアウト | スキマ時間でOK！継続しやすい🕒 |
| VRフィットネス | 楽しみながら運動できる🎮 |
| 家事しながら運動 | 「ながら」エクササイズがトレンド💡 |
| オンラインジム | 低価格・自宅でプロ指導💻 |
🧠るる的まとめ：宅トレは“細く長く”が正解！
💬結論 → 宅トレは 「義務」にすると続かない。でも、「日常の中に溶け込ませる」ことで継続しやすくなります✨
こんな風に考えてみて👇
- 歯磨きしながらスクワット
- スマホ見ながらストレッチ
- 5分だけでも「今日やった自分」を褒める👏
🌟この記事のまとめ
- 宅トレはコロナ禍で急成長！でも今は減少傾向に…
- 続かない理由は「飽き・孤独・時間のなさ」
- 今は“スキマ時間”と“楽しさ”がカギ🔑
- ダイエットに宅トレはまだまだ使える！
📣あなたは今、宅トレしてますか？それとも辞めちゃいましたか？
コメントで教えてください💬✨
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