こんにちは！
毎日ブログを更新している「YOKUSURU」管理人のるるです🌞
最近、梅雨入り前のジメジメした気候が続いていますが、体がだる〜くなっていませんか？
そんな時こそ、朝ごはんに“ひと工夫”で代謝をアップさせて、1日をシャキッと始めましょう✨
今日は「朝食にちょい足しするだけで脂肪燃焼を助けてくれる食材3選」をご紹介します！
なぜ“朝食”が大事なの？🕖
人の体は、朝食をとることでエネルギーを燃やすスイッチが入ります。
特に朝は交感神経が優位になる時間帯。このタイミングで代謝を上げる食材を取り入れることで、脂肪燃焼効率がUP🔥！
逆に朝ごはんを抜くと…
- 体が省エネモードに入る
- 昼や夜に食べ過ぎてしまう
- 1日中だるい、眠い…
という悪循環に💦
🔥朝ごはんにプラスしたい！代謝UP食材3選
| 食材 | 効果 | おすすめの食べ方 |
|---|---|---|
| シナモン🌿 | 血糖値の急上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ | ヨーグルトやオートミールにひとふり |
| 卵🥚 | 高たんぱく＆ビタミンB群で代謝活性化 | ゆで卵やスクランブルで手軽に |
| キムチ🌶 | 乳酸菌＋カプサイシンで腸活＆脂肪燃焼 | ごはんにちょこっと添えて |
これらの食材は、スーパーでも簡単に手に入るのが嬉しいポイント！
しかも調理の手間も少ないので、忙しい朝にもぴったり✨
【るる流】簡単！代謝UP朝ごはんレシピ📝
🌞シナモンヨーグルト＆ゆで卵プレート
材料（1人分）
- プレーンヨーグルト 100g
- はちみつ 小さじ1
- シナモン 少々
- ゆで卵 1個
- バナナ 1/2本
作り方
- ヨーグルトにはちみつとシナモンをかける
- ゆで卵とスライスしたバナナを添える
たったこれだけで、**代謝が上がりやすい体に！**💪
腸内環境も整って、朝から快腸です✨
今日のひとこと🌼
朝ごはんにちょい足しするだけで、体の内側から変化が始まります。
特にこれからの時期は薄着になることも多いので、「何を食べるか」で印象がグッと変わりますよ！
まずは1つの食材からでもOK！
続けることで、確実に体は応えてくれますよ😊
📣 今日のシェアテーマ：
「私の朝の代謝UPルーティンはこれ！」
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それでは、また明日の更新でお会いしましょう☀️
るるでした！
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