「ダイエット＝我慢」はもう古い？成功者がこっそりやってる“脳内ルール”
こんにちは、YOKUSURUのるるです🌿
最近、SNSやメディアで「考え方を変えるだけで痩せた」という人が増えていますよね。実は、6月6日の【世界肥満の日（※国連による肥満対策の日）】にも関連して、多くのメディアで“マインドダイエット”という言葉が取り上げられていたんです💡
今回は、そんな「痩せた人がやっている“思考法”」を分かりやすく紹介します！
💭「我慢しない」のが今ドキのダイエット
昔のダイエットといえば、
「○○を食べちゃダメ」
「毎日運動しなきゃ」
というような“我慢スタイル”が主流でした。
でも実は、痩せた人の多くがやっているのは
“思考のクセ”を整えることなんです。
📊 痩せた人が実践している「思考法」TOP5
| ランキング | 思考法 | 解説 |
|---|---|---|
| 1位 | 失敗を「学び」に変える思考 | 食べすぎても「次で調整しよう」とポジティブに切り替え✨ |
| 2位 | 「選択肢」を増やす習慣 | 「サラダしか食べられない」→「他にも低カロリーで美味しいものあるよね」 |
| 3位 | 「完璧主義」をやめる | 100点目指さず70点でOK！継続が最優先🏃♀️ |
| 4位 | 「結果」より「行動」に注目 | 体重よりも「今日は散歩できた」などの行動にフォーカスする🐾 |
| 5位 | 「食」を敵としない | 食べること＝幸せ。罪悪感より「味わうこと」を大切に🍽️ |
🧠 脳を“ダイエットモード”にする3つの習慣
実際に、成功者が意識している日常の習慣はこちら👇
✅ 1. 食事前に「心の声」を聞く
「本当にお腹すいてる？それともストレス？」
こう考えることで、無意識な間食を防ぐことができます。
✅ 2. 自分を責めない
「昨日ケーキ食べちゃった…」→「あれ美味しかったな、また歩こう♪」
自己否定よりも、自分を許すことで継続しやすくなります。
✅ 3. 比べない
他人の体型よりも「昨日の自分」と向き合う。
人それぞれのペースでOK✊ 進んでる自分を認めましょう。
📝 実は有名人も“思考法”で痩せてた！
最近注目されたのが、女優の○○さん（※メディア記事より）や、人気YouTuberの△△さん。
彼女たちも、「考え方を変えただけで自然と食生活が整った」と語っていました。
🌈 今日から始められる「思考リセット術」
最後に、読者のみなさんにオススメの「思考リセットフレーズ」を紹介します。
| ネガティブ思考💭 | ポジティブ変換✨ |
|---|---|
| 「食べたら太るかも…」 | 「ちゃんと味わって食べよう」 |
| 「また続かなかった…」 | 「また始められる私って偉い」 |
| 「全然痩せない…」 | 「少しずつでも変わってる」 |
💬 るるのひとこと
痩せるって、実は「考え方」から変えていく方が近道なんです。
“心が軽くなる”と、自然と“体も軽くなる”のかもしれませんね🌱
今日から、まずは「思考のクセ」に気づくことから始めてみませんか？
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