■「あれ…服がきつい？」それ、僕にもありました👕
ある日、昔気に入っていたジャケットを着ようと思ったら、ボタンが止まらない…
ベルトの上に乗ったお腹のお肉にショックを受け、鏡の前でため息😓
そんな経験、あなたにもありませんか？
- 昔は少し食事を抜くだけで痩せられたのに、今は全然落ちない
- お腹だけぽっこり出て体型が崩れてきた
- ダイエットしても、いつの間にかリバウンドしている
- 気づけば、体重は過去最高記録を更新…📈
40代を迎えた僕も、まさにそんな悩みの真っ只中にいました。
■なぜ、痩せなくなったのか？💡原因は「年齢」だけじゃない
体重が落ちにくくなったのは、年齢による代謝の低下…だけじゃありません。
実は、「若いころのやり方」がもう通用しなくなっただけなんです。
たとえば…
- 炭水化物を抜けばすぐ痩せたけど、今はフラフラ💫
- ファスティングしたら、その後の爆食でリバウンド🍔
- 運動しても続かず、疲れるだけ💦
これ、全部僕の実体験です。
でもここで気づきました。
👉 「痩せること」より「太らない習慣」を作るほうがずっと大切だということに。
■「痩せる」のではなく「太らない体」を目指そう🏃♂️
僕がうまくいったのは、「短期で痩せる」ことをやめて
「毎日続けられること」を選んだときでした。
🔑 ポイントはこの3つ！
① 食事は“我慢”じゃなく“選ぶ”🍚🥗
→ ご飯もお肉も食べます。ただし、夜は糖質控えめ＋温野菜をプラス！
スープや味噌汁を先に飲むことで満腹感も◎
② 運動は「やる気があるときだけ」でOK👌
→ 続かない運動はやらない。代わりに、階段を使う・姿勢を意識するなど、日常で工夫！
③ 毎日、体重計に乗るだけ⚖️
→ 増減を記録することで、「今ちょっと増えたな…」と早めに対処できます。
これだけでも、3ヶ月で−3kg＆半年キープできました！
■結果：昔のズボンがまた履けた👖✨
体重が落ちてくると、自然と姿勢も良くなり、鏡を見るのが楽しくなります。
そして一番うれしかったのが、昔のズボンがふつうに履けたこと！
「よし、まだいける！」と自信が戻ってきました💪
■あなたも、“今の自分”に合ったやり方を見つけよう🔍
40代からのダイエットは、20代のようにはいきません。
でも、無理せずに「太らない体」を作る方法なら、誰にでもできます。
もしあなたが…
- 昔の服をまた着たい👔
- お腹のぽっこりをどうにかしたい💥
- 自信を取り戻したい✨
そう思っているなら、今がスタートのタイミングです。
■最後に：一緒に「太らない体」を目指しませんか？🌟
このブログでは、僕自身が体験してきた
**「継続できるダイエットの習慣」**を発信しています。
今の体にモヤモヤしているなら、
まずは一歩、始めてみませんか？
3ヶ月後、あなたも「また昔の服が着られた！」と笑っているはずです
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